【痩せる秘訣】美人はみんな「良質な睡眠」をとってる！睡眠の質をあげるために、寝る前・後にするべきことは？

夜遅く帰ってバタンキューで眠り、朝疲れたまま目覚めて会社へ行く生活続けてませんか？

ついなおざりにされがちな睡眠ですが、日中の疲れを唯一取れる時間。

健康でキレイになりたかったら、眠る時間を徹底的にこだわっていきましょう。

良質な睡眠のために、環境・体調をしっかり寝るモードに

なんとなくはわかっているけれど実際やっていない人の多い、睡眠に適した環境づくり。

良質な睡眠を誘導するには、副交感神経を優位にするのが大事！

睡眠グッズを適切に選ぶことで、すうっと自然に質の高い眠りに入れるようになりますよ 

まくら・リネンに投資する

寝心地を左右する枕やリネンは、見た目・触り心地の両方が必須！

特に枕は、合わないものを使っている人も多く、朝に残る疲れは枕のせいかもしれません。

オーダーメイドで素材・硬さ・高さが自分にフィットする枕を作ると翌朝の目覚めが変わるので、おすすめです。

＼ 枕のオーダーメイド／

＼ ダニ防止の寝具 ／

バスタイムを充実させる

40度の湯船に15分浸かってから

自然な入眠にマストなのがお風呂です。

湯船に浸かってと入浴後、徐々に深部体温が下がり本能的に自然と眠くなります。

しっかり浸かるために香りがよい、入浴剤を選びたいものですね。

バスソルト

心から温まりたい、むくみを取りたい人は、バスソルトもオススメ。

私のおすすめは、有名な「エプサムソルト」や、「クナイプ」の商品。

アロマをたく

お風呂上がり、ベッドに入る前にアロマをたけば、香りも心地よくすんなり入眠できます

快適な温度と湿度で

夏になったら寝苦しく、寝付けない日が増えませんか？

それは、自分に快適な温度や湿度になっていないからかもしれません。

最近は冷感のリネンもあるので、冷暖房の調整とともに試してみるもの良いかもしれません。

睡眠で美人になるために、寝間着には思い切って投資する

高いけど投資すべき!

なんでもいいと思って着て寝ている部屋着や適当なジャージ、それが疲れがとれない原因かもしれません。

ガーゼやサテン、コットンなど様々な素材があるので、肌触りがしっくりくるもの選びましょう。

まとめ

いかがでしたか。

忙しくなるとついつい睡眠時間を削ってしまっていませんか？美人になるには良質な睡眠は必須なので、せめて質だけでも高めていきましょう！

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