インフルエンサーや芸能人がこぞって紹介するアサイー。
ウーマンちゃん正直アサイーってなんなの？
ここでは、そんな疑問に答えると同時におすすめのアサイースポットをご紹介します。是非最後までご覧ください。
今回わかること
- アサイーってそもそも何なの？
- アサイーの栄養素とその効果
- 「アサイーは太る」噂がでる理由
- アサイーボウルおすすめ【大阪・京都】
アサイーとは
アサイーは「アサイーベリー」と呼ばれ、ブラジル原産のヤシ科フルーツ。
将軍ちゃん実はブルーベリー、ラズベリーなどのベリー類ではない！[1]
優れた栄養価をもつことから「スーパーフルーツ」、「ブラジルの奇跡」、「ミラクルフルーツ」などと呼ばれています。
アサイーボウルとは
そんな栄養価の高いアサイーを使い、豆乳などの乳製品とミックスしてスムージーとしたものに、グラノーラや好きな果物をトッピングしたもの。
芸能人がケーキなどのスイーツなどの代わりにしているのもみたことがありますね。
アサイーの栄養素とその効果
アサイーに含まれる成分
アサイーには豊富な栄養素[2]が含まれているのですが、その一部をご紹介します。
不飽和脂肪酸
レバーの3倍含まれる鉄分
便秘解消に効果的な食物繊維
骨を丈夫にするカルシウム
ブルーベリーの18倍含まれるポリフェノール
将軍ちゃん女性の健康と美容に良い成分がたくさん！！！
アサイーを食べることで得られる効果
上記のような栄養素で具体的にどのような効果があるのでしょうか。
眼精疲労を改善する効果…ポリフェノールの一種アントシアニンが多く含まれている！
貧血を予防する効果…レバーよりも鉄分が豊富
美肌効果…ポリフェノールが肌の老化やダメージを防ぐ
疲労回復効果…豊富なアミノ酸・ビタミン・ミネラルが含まれることから、スポーツ選手にも人気
※アントシアニンはパソコンやテレビゲームなどによる眼精疲労の回復・軽減に効果あり
こんなにたくさん効果があると、芸能人の方が食べるのもわかりますね☺︎
「アサイーは太る」噂が出る理由
注意すべきこと
アサイー自体は確かに栄養価も豊富で、美容効果があるといえますが、そこには複数の注意点があります。
のせるフルーツやグラノーラの糖質
アサイーは他のフルーツと食べるととても美味しく、ついついたくさんトッピングしたくなります。
グラノーラも乗せるとベリーの酸味が緩和され、美味しく食べることができる一方、これらの糖質で想像以上にカロリーが多くなっている可能性があります。
加糖のアサイーに注意
お店だけでなく、家でアサイーを試したい人はとくに、買ったアサイーに砂糖などの甘味料が含まれていないか注意が必要です。
アサイー単体だと、甘みは少ないフルーツなので、食べやすいように砂糖が添加されたものも販売されています。
「想像以上に糖質をとっていた！」なんてことがないように、裏の成分表示をしっかり確認しましょう。
アサイーボウルおすすめ【大阪・京都】
Mauloa Acai and Cafe(大阪)
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