忙しい現代のみなさん。正直、食事だけで栄養が取れていると思いますか？
ウーマンちゃんぜんぜんとれてないし、コンビニご飯も多いかも…
普段の生活でとれない栄養を補助できる、「サプリメント」はご存知でしょうか。
将軍ちゃんサプリメントっていってもいろんな種類あるとわからないよね。
そこで今回はサプリメントのより良い飲むタイミングや、おすすめ品についてご紹介します。
是非最後までご覧ください。
この記事を読めばわかること
- 「サプリメント」とは？
- サプリは飲むべきか？
- おすすめのサプリメントは？
- 田中みな実さんおすすめのビタミンCは？
- 【2024夏】古畑星夏さんがおすすめするサプリ
Contents
「サプリメント」とは
サプリメントは、日本語で「補助食品」や「栄養補助食品」と訳されます。さらに厚生労働省の資料によると、「特定成分が濃縮された錠剤やカプセル形態の製品」というそうです。
サプリメントの種類・用途
サプリメントとは、ビタミンやミネラル、アミノ酸、ハーブなど健康の維持や増進のために摂る健康食品のひとつです。日本ではその形状について細かい定義づけがなく、錠剤やカプセル、ドリンクなど様々あります。
将軍ちゃんサプリメントはあくまでも健康食品なので、病気を治すものではないよ！
サプリは飲むべきか？
以上の話からもサプリメントは普段の食事でビタミンやミネラルの必要量を満たせない人が飲むべきものだといえますね。
サプリメントはいつ飲めばいいの？
種類によって、飲むべきタイミングが違うようです。(※1)
ビタミンC：朝食後におすすめ！
オメガ3やフィッシュオイル（魚油）：昼食時などの、食事と一緒に摂ると、吸収がよくなります。
鉄：空腹時、少なくとも食前1時間か食後2時間が最も吸収がいいとされています。
カルシウム：食べ物、特にカルシウムの吸収を助けるビタミンDが豊富な食べ物と一緒に撮ってみましょう。
マグネシウム：就寝の15分前に摂ると、よりよい睡眠とリラックス効果が得られますよ。
このように、自分の悩みに合わせて、サプリメントの種類とタイミングを選びましょう。
コメント